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By Misc_Admin, 23 March, 2026

Clarifications: Health related article, video collections.

食物
3種 防中風 水果 - Youtube 🌐

  • 番茄 - 要紅 清水煮軟 加橄欖油
  • 葡萄 - 用 麵粉 太白粉 洗 - 連皮 連仔 吃
  • 酪梨 - 略黑 當奶油 塗麵包

蛋白質 - protein

  • 重量 Weight( 用in 公斤Kg) X 1 = 美日需求 daily need 用in 克gram
  • 磅lb / 2.2 = 公斤Kg
  • 高蛋白粉 基本就是奶粉 一份量高 約20克

Daily Routine 日常作息
起床關注- Youtube 🌐

  • 賴床 慢起 溫水緩飲稀釋血

快走 慢走 一萬步 - Youtube 🌐

  • 太多傷膝 一萬是神話 快走促心肺